Organizm posiada naturalne mechanizmy oczyszczenia ciała. Głównymi narządami umożliwiającymi detox organizmu są nerki i wątroba, które odpowiadają za usunięcie resztek pokarmu wraz z toksynami. Niestety obecny styl życia (oddychanie zanieczyszczonym powietrzem, spożywanie przetworzonych pokarmów, stres) powodują, iż organizm potrzebuje dodatkowej pomocy w detoksykacji. Co należy zrobić?
Detox organizmu – metody
Istnieje wiele sposobów na oczyszczenie organizmu. Są to między innymi:
- Hydrokolanoterapia (wypłukiwanie złogów z jelita grubego),
- Odpowiednie, często restrykcyjne diety,
- Kilkudniowe głodówki.
Wystarczająca jest zmiana sposobu żywienia. Należy zrezygnować (przynajmniej na jakiś czas) ze szkodliwych produktów oraz wprowadzić te zdrowe (bądź zwiększyć ich ilość) tak, aby pozbawić organizm niepotrzebnego balastu.
Detox organizmu – kiedy warto go zrobić?
Organizm sam da jasne sygnały, iż ma dosyć niezdrowego odżywiania i oczekuje pomocy w jego oczyszczaniu. Najczęściej są to:
- Uczucie ciągłego zmęczenia,
- Brak energii,
- Drażliwość i złe samopoczucie,
- Zaburzenia trawienia objawiające się gazami, wzdęciami i zaparciami,
- Defekty urody (matowe i osłabione włosy, szara cera i łamliwe paznokcie),
- Przybywanie na wadze.
Detox organizmu – od czego zacząć?
Pierwszym krokiem powinno być zrezygnowanie (lub mocne ograniczenie) takich produktów jak:
- Cukier,
- Biała mąka,
- Mleko i jego przetwory,
- Czerwone mięso i jego przetwory,
- Używki.
Ponadto należy wzbogacić plan żywieniowy o duże ilości warzyw i owoców, herbatek ziołowych, kasz (zwłaszcza kaszę jaglaną), naturalne soki. Szczególne właściwości detoksykacyjne posiadają takie produkty jak granat, Rudola, algi, żurawina, jabłka, buraki i zielona herbata.
Woda a detox organizmu
Najskuteczniejszym „lekiem” na detoksykację organizmu i usunięcie złogów jest woda. Należy pić 2 litry dziennie, a nawet więcej podczas wzmożonego wysiłku fizycznego i upałów. Nie stosując się do powyższego zalecenia można doprowadzić do uczucia zmęczenia, spowolnienia metabolizmu, trudności w usunięciu szkodliwych pozostałości organizmu. Właściwa ilość wody zapewnia większą ilość moczu oraz sprawniejsze wydalanie kału, co przyczynia się do wydalania toksyn.
Błonnik a detox organizmu
Błonnik jest drugim po wodzie składnikiem pożywienia, którego nie powinno zabraknąć w codziennym planie żywieniowym. Jego bogatym źródłem są warzywa i owoce. Do głównych właściwości błonnika zaliczane jest wchłanianie wody, które przyczynia się do regulacji cyklu wypróżniania oraz pozwala na utrzymanie właściwych ruchów perystaltycznych jelit.
