Stawy to ruchome połączenia pomiędzy kośćmi. To, w jakim stanie znajdują się nasze chrząstki stawowe decyduje o komforcie naszego życia. Wiele dolegliwości ze strony stawów wiąże się przede wszystkim właśnie z różnego rodzaju uszkodzeniami chrząstki stawowej. Już od najmłodszych lat powinniśmy dbać o kondycję naszych stawów, a z pewnością zaprocentuje to w przyszłości dobrym ich stanem i brakiem dolegliwości bólowych.
Jak prawidłowo dbać o stawy?
Na dobrą kondycję stawów wpływa wiele czynników. Przede wszystkim powinniśmy dbać o to, by dostarczać naszemu organizmowi odpowiednią dawkę ruchu. Siedzący tryb życia i zero aktywności fizycznej nie sprzyjają naszym stawom. Warto spróbować takich sportów, jak nordic walking czy jazda na rowerze. Jednak stawy wymagają od nas nie tylko aktywności fizycznej, ale również odpowiedniej diety. Powinniśmy dostarczać organizmowi przede wszystkim kwasy omega-3. Bogate w nie są między innymi ryby morskie. Warto spożywać również produkty, które zawierają białko oraz bardzo cenne dla stawów witaminy C i D. Bardzo ważne dla osób, pragnących mieć zdrowe stawy jest unikanie stresowych sytuacji. Stres doprowadza do nadmiernego napięcia mięśni, a to z kolei może spowodować przeciążenie stawów. Powinniśmy więc unikać nadmiernego stresu, a jeśli już mamy z nim do czynienia, warto skorzystać z aktywności fizycznej, która rozluźni nasze mięśnie, dając jednocześnie odpocząć stawom. Profilaktycznie możemy przyjmować również różnego rodzaju suplementy diety, które dostarczą nam niezbędnych składników, by nasze stawy odpowiednio się regenerowały i były w pełni sprawne.
Łagodzenie bólu stawów
Jeśli już stawy zaczynają boleć oczywiście w pierwszej kolejności powinniśmy udać się do lekarza. Jednak kiedy ból nie ustępuje, możemy choć trochę go złagodzić. Pomocne będzie regularne picie tranu, czyli tłuszczu pochodzącego z wątrób ryb dorszowatych. Kiedy cierpimy na stan zapalny stawu, warto podziałać na ból ciepłem. Dobrze zrobi nam wtedy ciepła kąpiel z olejkami eterycznymi.
